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La fenêtre de tolérance et les techniques qui apaisent : revenir dans ta fenêtre, recadrer « je suis incapable de me calmer », la compassion régule, ton kit (respiration, ancrage, recadrage, mouvement, pause). 4 approches.
La fenêtre de tolérance
Une compétence qui s'apprend
Ton kit perso
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“J'ai lu le guide et franchement il était très bien. Ça m'a fait prendre conscience de beaucoup de choses, et surtout faire un travail intérieur sur moi. Je vais même acheter le guide estime de soi !”
— Hawa