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Quand la vague monte : l'émotion est une vague, recadrer « je vais perdre le contrôle » (inconfortable ≠ dangereux), ne pas lutter contre toi-même, ancrage 5 sens et respiration. 4 approches.
L'émotion est une vague
Inconfortable ≠ dangereux
Ancrage & respiration
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“J'ai lu le guide et franchement il était très bien. Ça m'a fait prendre conscience de beaucoup de choses, et surtout faire un travail intérieur sur moi. Je vais même acheter le guide estime de soi !”
— Hawa