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The gap between what you expect and what is: understand the gap, reframe rigid demands ('it's unbearable'), frustration is human, pause/soften/solve. 4 approaches.
The expectation/reality gap
Soften the demands
Build your tolerance
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“J'ai lu le guide et franchement il était très bien. Ça m'a fait prendre conscience de beaucoup de choses, et surtout faire un travail intérieur sur moi. Je vais même acheter le guide estime de soi !”
— Hawa