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Resisting the urge to react: the urge is a wave, reframe 'I must act now', you can hold discomfort, delay and surf the urge by your values. 4 approaches.
The urge subsides
You can hold
Delay & choose
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“J'ai lu le guide et franchement il était très bien. Ça m'a fait prendre conscience de beaucoup de choses, et surtout faire un travail intérieur sur moi. Je vais même acheter le guide estime de soi !”
— Hawa