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Your emotions aren't the enemy: messengers not enemies, reframe 'I shouldn't feel this', all your emotions are legitimate, name/locate/listen to the need. 4 approaches.
Messengers
Neither good nor bad
Name to soothe
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“J'ai lu le guide et franchement il était très bien. Ça m'a fait prendre conscience de beaucoup de choses, et surtout faire un travail intérieur sur moi. Je vais même acheter le guide estime de soi !”
— Hawa